《孕事02》排便

從未懷孕就會留意自己的排便狀況
通常都是一天一次
有時候便意不強烈就會兩天一次
雖然我很羨慕很快就能解便的人
但能夠一天一次也是正常

至於狀態
有時候像羊大便那樣顆粒狀
最困擾是硬硬的不好解
主要是便意差隔天才解時
便便被大腸吸乾水份導致
所以能夠每天解便是最好的

最近來到孕後期
回到娘家待產
好處就是每餐都可以吃到不少蔬菜
孕婦容易流汗容易渴
所以也時時補充水份(不是飲料唷! 是白開水)
蛋白質的攝取足夠適量
基本上便便的狀態就是金黃色條狀
有便意去蹲一下都還挺好解的

其實現在人如果是葷食
蛋白質的攝取通常是夠甚至太多
肉和油脂攝取太多的話
便便會黏黏的
擦菊花時可能還會有殘留
因此蛋白質足夠個人攝取量即可
纖維和水份是普遍攝取較不足
尤其是纖維
不管是孕婦還是一般人
真的要多多攝取
加上足夠的水份
確實可以解決大部份的排便問題唷!